2400+ отзывов
Современный мир полон технологических новшеств, которые делают нашу жизнь более удобной, но также приводят к серьезным проблемам со зрением. Мы проводим много времени перед экранами компьютеров, планшетов и смартфонов, что создает нагрузку на наши глаза. Упражнения для расслабления глаз становятся особенно важными в условиях постоянного стресса и усталости. Йога для глаз помогает не только улучшить зрение, но и снять напряжение, вернуть глазам свежесть и энергию.
5 простых упражнений для снятия напряжения с глаз
Согреваемся
- Энергично потрите ладони друг о друга в течение 10 секунд, чтобы создать тепло.
- Закройте глаза и мягко положите ладони на глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и более длительных выдохов.
- Почувствуйте, как тепло и темнота постепенно успокаивают и рассеивают напряжение в ваших глазах.
- Оставьте руки на месте, пока тепло медленно не исчезнет.
Стреляем глазками
- Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Расслабьте плечи, держите шею прямо и смотрите вперед.
- Посмотрите направо, а затем медленно поднимите глаза к потолку.
- Переведите взгляд вниз влево, а оттуда вниз к полу.
- Проделываем упражнение 2-3 раза по часовой стрелке, и 2-3 раза против часовой стрелки.
Моргаем
Это, пожалуй, самое простое упражнение из всех 5. На самом деле, многократное моргание может помочь глазам избавиться от сухости и перенапряжения.
- Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Расслабьте плечи, держите голову прямо и смотрите вперед.
- Очень быстро моргайте глазами в течение 10–15 секунд.
- Медленно закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов и позвольте вашим глазам расслабиться.
- При работе перед монитором постарайтесь повторять хотя бы раз в час.
Восьмерка
Это упражнение следует выполнять сидя:
- Поднимите руку перед собой на уровень глаз.
- Вытяните руку перед собой и сфокусируйтесь взгляд на большом пальце.
- Начните двигать рукой (держа ее прямо), рисуя в воздухе «восьмерку».
- Не отрывая взгляд от большого пальца, продолжайте чертить 8 в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.
Меняем масштаб
Это отличное упражнение для глаз, которое помогает сосредоточиться и укрепить глазные мышцы:
- Сядьте в удобное положение.
- Сосредоточьтесь на объекте вдалеке и задержитесь на нем на несколько секунд.
- Переведите взгляд на объект, расположенный ближе к вам, и смотрите на него в течение нескольких секунд.
- Переместите фокус внимания на что-то близкое к вам, например, на большой палец.
- Измените направление взгляда — сначала на средний объект, затем на дальний объект.
- Повторите это упражнение несколько раз в течение 2 минут.
В заключение, йога для глаз — это не просто набор упражнений; это целый путь к улучшению визуального комфорта и здоровья ваших глаз. Практикуя эти простые движении, вы не только дарите своим глазам заслуженный отдых, но и создаете гармоничное состояние для всего организма. Регулярность — ключ к успеху, и чем больше времени вы уделяете своим глазам, тем ярче и насыщеннее станет каждое мгновение вашей жизни. Так почему бы не подарить своим глазам этот бесценный дар? Начните прямо сейчас, и пусть ваше зрение порадует вас новыми оттенками реальности!
Рекомендуем Вам так же почитать:
Сколько пар очков нужно иметь?
